אתם מחפשים דרך לשפר אתן שינה? בלי חומרים חזקה, קיים ספרות שמספר כי החיקוי הטבעי יכול להיות פעולה נהדר ל改善 ליצירת שינה טובה.

התנו relaxation} בפעם הבאה שהם מתקרבים למיטתך. כמו כן, התעסקות ב סביבה מתאים.

מלטונין:

ליל שקט הוא סוד לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא תרכיב שמסייע שינה טובה ומשפר הרגשה לאחר השינה. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, שווה ל בדיקה.}.

• עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
• מעניין להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין שיפור

מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בקביעת מחזור השינה, מסייע click here למי שלווה.

• המלצה: קח עם שימוש המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.

• בלתי נדיר: מוצר זה אינו פתרון מהיר. חשוב להבין את הגורם לבעיה שלך.

• התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.

עזרת שינה תומכת

Sleep aid . יש אנשים רבים שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות פיזיים . טיפים לשינה טובה היא דרך מוצלחת להגיע ל לילה נעים .

• קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
• התנסה ב דרכים לשינה טובה
• שוחח עם מומחה

לימוד עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק מביא לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים בזה בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, תוכנות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.

הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.

• שקול את הסיבות ל אי יכולת להירדם
• בחר מוצרים שונים
• התייעץ עם רופא לפני ש נוטלים

טיפים לעזרה בשינה בליל Calm

כאן נתן כמה טיפים לקבל מנוחה בליל Calm. זה הטוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לקרוא משהו {רגוע| מרגיע {לפני שהולכים לישון .

• הרחיק את סמארטפון מחוץ לחדר.
• ישתיתי משהו סוגי של חליטות {לשלב|שעות בערב, אך מונע {קפה|.
• נוטים לנסות במערכת {התכווננותשיושב כדי לעבור {לישון|מהרהר.